5 comidas al día para adelgazar

Todos los expertos en materia de nutrición, recomiendan hacer entre 4 y 5 comidas al día, preferiblemente 5: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Cada vez que realice la compra, planifique sus menús semanalmente realizando una lista con todos los alimentos que usted consumirá a lo largo de la semana. En la lista no podrán faltar los siguientes grupos alimentarios: Proteínas, hidratos de carbono y verduras.

El desayuno

El desayuno, para muchos expertos considerado la comida más importante del día, ya que nuestros cuerpo necesitara las calorías suficientes para poder desempeñar las tareas diarias, por tanto, el desayuno tiene que ser muy variado en lo posible. Tú organismo, al estar recién levantado se encuentra en un estado de ayuno de al menos diez horas. Por lo que es imprescindible para el organismo alimentarse bien de todos los nutrientes necesarios, para que posteriormente al desayuno no sufras los síntomas de cansancio, dolor de estómago, mareos, mal humor, etc.

El almuerzo

El almuerzo, es la comida de media mañana, que te permite renovar energías y para muchos empieza la recolecta de calorías para el día, ya que muchas personas, por su metabolismo, no son capaces de digerir grandes cantidades de calorías en el desayuno.

La comida

La comida, es el plato fuerte de día, destinado a recuperar todas las calorías consumidas durante la mañana. En muchos países, es la comida del día que más energías aporta.

La merienda

La merienda, considerado el puente entre la comida y cena, para evitar el vacío estomacal, recuperar calorías e incluso para muchas personas que realizan ejercicios después de la jornada de estudios o trabajo, es una comida imprescindible para aportarles energías para poder realizar la carga de ejercicios físicos que realizan.

La cena

La cena, tal vez para muchos expertos, debe de ser la comida más ligera, cargada de pocas calorías, puesto que nuestro organismo mientras dormimos, no consumimos casi calorías. Por tanto, las calorías que no se consumen durante la noche, se almacenaran en forma de grasa para el organismo.

¿Porqué hacer 5 comidas al día?

Los beneficios de hacer 5 comidas al día son muchos, en primer lugar, haremos mucho mejor la digestión, no nos sentiremos tan llenos, evitaremos las flatulencias, digestiones pesadas, etc. También aceleraremos nuestro metabolismo, haciendo que nos sea más fácil bajar de peso.

5 Comidas al día para adelgazar.

Al beneficiarnos de una mejor digestión y de gozar de un metabolismo más acelerado, comer 5 veces al día, hará que podamos adelgazar de forma natural con mucha más facilidad que si hicieramos 2 o 3 comidas únicamente.

¿Cómo hacer estas comidas?

Es importante repartir la dosis de los alimentos de una forma fraccionaria en función a la comida que sea. Más abajo hemos dejado una imagen que os será útil para saber como distribuir la cantidad de alimentos según la comida que os toque.

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