Ejercicios para adelgazar

Vida saludable. Realizar actividad física

Ejercicio físico es lo que se debe hacer a diario en lucha por el control del peso como complemento de nuestra dieta. Quizás se le da demasiada imporatancia a los tipos y la cantidad de alimentos y bebidas como batidos o infusiones que ingerimos, pero no se presta la suficiente atención a la cantidad de energía que se gasta realizando una actividad física regularmente. Pero los dos aspectos están estrechamente ligados.

La actividad física, debe ser tomada como una práctica regular y sistemática en la vida de todas las personas, sin tener en cuenta la edad, sexo, condición social u ocupación, por el sinfín de beneficios para la salud orgánica, emocional y psíquica de las personas, ya que ofrece herramientas que le permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez, responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en fin, permite que las personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energía fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al que pertenecen.

Ejercicios para adelgazar en casa

BENEFICIOS DE REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA

  • Tasa Metabólica Basal (Metabolismo basal): La actividad física no sólo aumenta el consumo de calorías sino también el metabolismo basal, que puede permanecer elevado después de 30 minutos de una actividad física moderada. La tasa metabólica basal puede aumentar un 10% durante 48 horas después de la actividad física.
  • Apetito: La actividad física moderada no aumenta el apetito, incluso lo reduce. Las investigaciones indican que la disminución del apetito después de la actividad física es mayor en individuos que son obesos que en los que tienen un peso corporal ideal.
  • Grasa corporal: La reducción de calorías en la dieta junto con la actividad física puede producir una pérdida de grasa corporal del 98%, mientras que si sólo se produce una reducción de calorías en la dieta se pierde un 25% de masa corporal magra, es decir, músculo, y menos de un 75% de la grasa.

Ejercicios para hacer en casa

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